ٽرڪن لاء غذا - جنهن کي چونڊڻ لاء؟
Contents
ٽرڪ ڊرائيور روزاني غذائيت جي چئلينج کي منهن ڏين ٿا. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان انهن جي طرز زندگي ۽ لاڳاپيل توانائي جي ضرورتن جو تجزيو ڪيو، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پچائڻ ڏکيو يا وقت وٺڻ جي ضرورت ناهي. روڊن جي ريسٽورنٽ جو استعمال به خراب ناهي، بشرطيڪ ڊرائيور شعوري طور تي پنهنجي غذا سان رجوع ڪري.
ٽرڪ ڊرائيور کي ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا کائڻ گهرجي؟
ٽرڪ ڊرائيور جي غذا تي عمل ڪرڻ ڏکيو لڳي ٿو. گهڻو ڪري اهڙن ماڻهن کي باقاعده بنياد تي کاڌو پچائڻ جو موقعو نه آهي، تنهنڪري اهو گهٽي تي اسٽيشن تي فاسٽ فوڊ خريد ڪرڻ تمام گهڻو آسان آهي. جيڪڏهن توهان طرز زندگي تي نظر رکون ٿا ته پروفيشنل ڊرائيور رهن ٿا، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته غذا ايترو ڏکيو ڪم ناهي. هڪ بيڪار طرز زندگي انهن ماڻهن کان هڪ ڏينهن ۾ پنج ماني جي ضرورت ناهي. هڪ غذائي ناشتو، دلدار لنچ، هلڪو رات جي ماني ۽ صحتمند ميوا ۽ سبزي ناشتو ڊرائيور جي بک کي پورو ڪندو ۽ ساڳئي وقت جسم کي توانائي جي باقاعده فراهمي فراهم ڪندو. سکو ته رات جي ماني ڪيئن پچائجي ڪيٽوجنڪ غذا تي هتي: ڪيٽو ڊنر
ٽرڪ ڊرائيور لاء بهترين غذا ڇا آهي؟
هتي ڪو به واضح جواب نه آهي. توهان جي ترجيحن تي مدار رکندي، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا، مثال طور، هڪ سبزي غذا، هڪ اعلي پروٽين جي غذا، هڪ ketogenic غذا، يا صرف هڪ بنيادي غذا. پچائڻ ۾، توازن هميشه سڀ کان اهم شيء آهي. ڊرائيورن جي غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ گھٽ مقدار ۾ هجڻ گهرجي. هڪ ٽرڪ ڊرائيور جي غذا کي صحتمند ناشتي سان شروع ڪرڻ گهرجي، جنهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو، مثال طور، سڄو اناج ماني جيڪو هڪ ڏينهن اڳ خريد ڪيو، مکڻ يا مارجرين، گڏوگڏ ٿڌو ڪٽ، پنير ۽ ڀاڄيون. روڊ جي ڪناري واري ريسٽورنٽ ۾ کائڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي، جيستائين کاڌي جو حصو واقعي ڊرائيور جي ضرورتن کي پورو ڪري. رات جي ماني هڪ ٻيو ناشتو ٿي سگهي ٿو يا متبادل ماني جي صورت ۾ ان جي تبديلي.
ٽرڪ ڊرائيور جي غذا ۾ ناشتو.
رستي ۾، هڪ ٽرڪ ڊرائيور اڪثر کائڻ چاهي ٿو. کجور، گريبان، انگور يا مثال طور، اڳ ۾ پکا ۽ ڪٽيل ڪڪڙين هتي مثالي آهن، جيڪي توهان جي بک کي پورو ڪرڻ لاء ڪيڪال جي غير معمولي مقدار ڏين ٿيون. توھان کي ناشتي کان پاسو ڪرڻ گھرجي جھڙوڪ چپس، لوڻ واري لٺ، يا ڪوڪيز جيڪي غير ضروري ڪيلوريون ڀرين ٿيون، ان جي بدلي ۾ ڪجھ به نه ڏيڻ جي. ٽرڪر غذا ننڍي خوشين کي رد نٿو ڪري. اهو ڪافي آهي انهن کي صحيح چونڊڻ لاء، ۽ توانائي جي ضرورت کان وڌيڪ نه ٿيندي.
