ڪھڙيءَ طرح نه سمهڻ جي چڪر ۾ - عقلمنديءَ سان خوش ٿيو!
Contents
ڇا توهان پنهنجي ڪار ۾ هڪ ڊگهي سفر جو منصوبو ڪري رهيا آهيو؟ پوءِ اسان توهان کي ڪجهه صلاحون ڏينداسين ته ڪيئن نه سمهڻ واري سائيڪل تي ته جيئن توهان جون مشڪلاتون افسوسناڪ حد تائين ختم نه ٿين. اهو خاص طور تي انهن ضابطن تي غور ڪرڻ ضروري آهي انهن لاءِ جيڪي پهريون ڀيرو اهڙي سفر تي ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته توهان اڃا تائين پنهنجي ٿڪ جي حد کي نه ٿا ڄاڻو، ۽ توهان کي شايد ئي ڪڏهن به خبر هجي ته بي قابو ننڊ جي حالت.
اسان ڊرائيونگ دوران ننڊ ڇو ٿا ڪريون؟
سبب ڪنهن به طبيب لاءِ واضح آهي، پر غير طبي ماڻهن لاءِ سمجھڻ آسان ناهي. تجربا ڊرائيور ۽ ڪڏهن ڪڏهن شروعات ڪندڙ، خاص طور تي مرد، وڏي شوق سان اعلان ڪندا آهن ته اهي پنهنجي زندگيء جي ڪنهن به لمحي تي مڪمل ڪنٽرول ۾ آهن، ۽ "اڄ صبح جو هڪ سٺو خواب" کان پوء ڪار جي سائيڪل تي سمهڻ مڪمل طور تي بيوقوف آهي. پر ڳالهه رڳو خوش مزاجي ۽ سادگي، ذميواري ۽ تربيت ۾ نه آهي. سو اچو ته سمجهون ته اهڙي افسوسناڪ صورتحال ڇو پيدا ٿئي ٿي، جيڪا ڪڏهن ڪڏهن روڊن تي سانحي ۾ ختم ٿي وڃي ٿي.
جيتوڻيڪ هڪ مڪمل طور تي سٺو هلائيندڙ ڊرائيور احتياط ۽ رد عمل کي وڃائي سگهي ٿو جيڪڏهن هو هڪ ڊگهي وقت تائين روڊن جي حالتن ۾ آرام ڪرڻ يا ري چارج ڪرڻ جي مداخلت کان سواء ڊرائيو ڪري ٿو. اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته اهڙي حڪومت جي 4 ڪلاڪن ۾ توهان پنهنجي مهارت کي اڌ کان اڌ وڃائي ڇڏيندؤ، ۽ جيڪڏهن توهان کي 8 ڪلاڪ ڊرائيو ڪرڻ جو موقعو مليو، ته پوء توهان ڇهه ڀيرا گهٽ محتاط ٿي ويندا. توهان ڪنهن تي اها خواهش نه ڪندا، ڇو ته توهان هڪ شرابي ڊرائيور کان گهٽ اڳڪٿي ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته هو گهٽ ۾ گهٽ روڊ کي ڏسي ٿو، پر ڪنهن به حڪمت عملي جي مطابق.
ڪابه ريگيوليا ۽ تجربو توهان کي سائيڪل تي سمهڻ جي مسئلي کان بچائي نه ٿو سگهي. ڳالهه رڳو اها آهي ته هڪ تجربيڪار ڊرائيور لاءِ بي قابو حالت ٿوري دير کان پوءِ ايندي آهي، ڪٿي 1000 ڪلوميٽر کان پوءِ، پر شروعات ڪندڙ 500 ڪلوميٽرن جي نشان کان به اڳي ڇڏي ويندا آهن. ۽ رات جي وقت، اهي فاصلا ننڍا ٿي ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته حياتياتي ڪلاڪ پڻ آن آهي، جيڪا توهان کي سمهڻ لاء ٻڌائي ٿي.
Gastronomic ۽ جسماني سرگرميون
جڏهن هڪ اسٽور افق تي ظاهر ٿئي ٿو، توهان وٽ ڪجهه وڌيڪ موقعا آهن توهان جي طاقت حاصل ڪرڻ لاء. ڪافي، ٻيا گرم مشروبات ۽ انرجي مشروبات توهان کي ڪجهه وقت لاءِ سٺو واڌارو ڏئي سگهن ٿا، پر اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪيفين توهان تي ڪم ڪري رهي آهي ۽ ڪهڙو مشروب توهان کي توانائي ڏيڻ لاءِ بهترين آهي.. اتي ماڻھن جو ھڪڙو وڏو سيڪڙو آھي جنھن لاء اھو طريقو مناسب نه آھي، اھو ڪم نه ٿو ڪري، يا گھڻي توجه جي ضرورت آھي. پر توهان کي ان کي غلط استعمال نه ڪرڻ گهرجي، ڪافي ڪافي دل لاء خراب آهي، ۽ اڃا به وڌيڪ پيئڻ.
انرجي گوليون روڊ تي پڻ مدد ڪن ٿيون، اهو ساڳيو پيئڻ آهي، پر سڪل صورت ۾، پر اهو وڌيڪ آسان آهي انهن کي استعمال ڪرڻ، حقيقت ۾، انهن کي ذخيرو ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اهو تمام گهٽ جاء وٺندو آهي. پر توهان کي انهن سان گڏ نه وڃڻ گهرجي. اتي هڪ ٻيو طريقو آهي جنهن ۾ اسٽور هٿ ۾ ايندو، ۽ اهو کاڌو آهي. بهتر ننڍڙو ۽ روشن ذائقي سان، مثال طور، مٺايون يا ڪڪڙ، انهي ڪري ته توهان مسلسل کائي سگهو ٿا، پر وڌيڪ نه، ڇو ته اطمينان ننڊ جو بهترين دوست آهي.
هاڻي اچو ته ڏسو ته توهان پنهنجي پاڻ کي جسماني طور تي ڪيئن ڪري سگهو ٿا. انسٽال ڪريو، جيڪڏهن ڪار مڪمل سيٽ سان مهيا نه ڪئي وئي آهي، هڪ ٿڪائي الارم. ڊرائيور جي ٽريڪنگ جي ڪيترن ئي ترتيبن ۽ عملن تي عمل ڪيو ويو آهي: موڙ سگنل، اکين جي تحريڪن، سر پوزيشن، وغيره سان ڊيڄاريندڙ بغير. سخت آواز توهان کي جاڳندا ۽ توهان کي اطلاع ڏيندا ته توهان سمهي رهيا آهيو، وقفو وٺڻ جي آڇ ڪئي.
جسماني طور تي، توهان اڃا تائين پنهنجي پاڻ تي عمل ڪري سگهو ٿا جسم جي عضون کي هٿي ڏيڻ، انفرادي گروپن کي دٻاء ڏيڻ ۽ آرام ڪرڻ، ڪيبن ۾ مائڪرو ڪلائيميٽ ذريعي، حرارت کي گهٽائڻ، يا پاڻ کي نم ڪپڙي سان مسح ڪرڻ سان. پنهنجي ڪنن کي ڌوئي، چيو گم، پنهنجي اکين کي ڦوڪيو يا مالش ڪريو، ليمن جو هڪ ٽڪرو کائو. جيڪڏهن توهان کي گهڻو سفر ڪرڻو آهي، طريقن سان تجربو ڪريو، هڪ چونڊيو جيڪو توهان جي مڪمل طور تي مدد ڪري ٿو.
ڊرائيونگ دوران ننڊ ڪيئن نه ڪجي - مواصلات ۽ تفريح
يقينن، ڪو به توهان کي توهان جي جسم کي ختم ڪرڻ ۽ هيٺ ڏنل طريقن سان جاڳائڻ جي حوصلا افزائي نٿو ڪري، پر اهو توهان جي مدد ڪندو روڊ تي ايمرجنسي پيدا ڪرڻ کان بچڻ ۽ ويجھي ڪئمپ يا هوٽل ڏانهن وڃو. تنهن ڪري، اچو ته دستياب طريقن سان شروع ڪريو، جيڪڏهن توهان اوچتو ٿڪل محسوس ڪيو، ۽ صرف هڪ ڪار ۽ مسافر هٿ ۾ آهن. بهترين اختيار هوندو توهان جي ساٿي جي مدد، هن کي مسلسل توهان سان ڳالهائڻ ڏيو، ۽ سوال پڇو جيڪي هڪ ڳنڍيل ۽ تفصيلي جواب، استدلال وغيره جي ضرورت آهي. هن کي توهان سان بحث ڪرڻ ڏيو، کلڻ، مذاق ڪريو.
جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي يا هتي صرف ڪو به ڳالهائيندڙ نه آهي، محفوظ ڊرائيونگ اڃا به دستياب آهي، موڙيندڙ موسيقي کي ڦيرايو، گڏو گڏ ڪريو، چوڌاري بيوقوف. اهو بهتر نه آهي ته ڪلاسيڪي، هڪجهڙائي واري ميلو يا آڊيو ڪتابن جو رخ نه ڪيو وڃي، جتي اعلان ڪندڙ غير جذباتي طور تي متن پڙهي ٿو. اهو، يقينا، توهان جي دماغ کي ڪم ڪرڻ لاء، توهان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، پر اهو گهڻو وقت لاء ناهي، توهان کي اهو به نه محسوس ٿيندو ته توهان ڪيئن سر ڏيڻ شروع ڪيو، ۽ اڳ کان به وڌيڪ ڪاميابي سان.
ڌيان ڏيڻ جو طريقو پڻ نظرانداز نه ڪريو، اهو پڻ خاص ڊوائيسز جي ضرورت ناهي. بس هڪ شيءِ تي پنهنجون اکيون يا توجه نه ڏيو، هر وقت مٽايو. مثال طور، ايندڙ ويندڙ لين ۾ ڳاڙهي ڪارن کي ڳڻيو، يا عورتون ڊرائيونگ ڪنديون، پوءِ پولن ڏانهن ڦيرايو، پوءِ گاڏين جا نمبر ڏسو، پر روڊ کي به ڏسڻ نه وساريو، اڃا به هر شيءِ ۾ وچولي جڳهه هجڻ گهرجي. .
