ٽرڪ وارا ڇا ڪندا آهن ته ڇا پيا هلن
اونهاري موڪلن جو وقت آهي. ۽ ڪيترائي ، ڪورون وائرس جي پابندين ۽ سرحدن جي بندش جي حوالي سان ، روڊ جي سفر تي روڪيو. تنهن هوندي، آرام ۽ متحرڪ جي اضافي ۾، ڪيترن ئي خطرن جو انتظار آهي گاڏين ۾ موڪلن وارن کي. ۽ انهن مان هڪ ننڊ آهي. AvtoVzglyad پورٹل اهو معلوم ڪيو ته ان کي ڪيئن قابو ڪجي ته جيئن مصيبت پيدا نه ٿئي.
روڊ جي سفر تي وڃڻ، ڪيترن ئي ڊرائيورن کي ترجيح ڏين ٿا ته پنهنجي آبائي زمينن کي اڃا اونداهي ڇڏين. ڪجهه ڪوشش ڪندا آهن ته صبح جو سوير نڪرڻ لاءِ ٽريفڪ جام ٿيڻ کان اڳ وقت تي. ٻيا رات جو نڪرندا آهن، هن حقيقت کي جواز پيش ڪندي ته انهن جي مسافرن، خاص طور تي ٻارن لاء، روڊ کي برداشت ڪرڻ آسان آهي، ۽ اهو ٿڌو رات ۾ سواري ڪرڻ کان وڌيڪ آرام سان آهي. ۽ جزوي طور تي ۽ انهن سان، ۽ ٻين سان اهو ممڪن آهي ته اتفاق ڪيو وڃي.
تنهن هوندي، هرڪو آساني سان اهڙي "ابتدائي" روانگي کي برداشت نه ڪندو آهي. ٿوري دير کان پوءِ، رستي جي هڪجهڙائي، ڪار جي معطليءَ جو آرام، ڪيبن ۾ گونجڻ ۽ خاموشي پنهنجو ڪم ڪري ٿي- ٻئي سمهڻ لڳن ٿا. ۽ اھو ھڪڙو وڏو خطرو آھي، بشمول ٻين روڊ استعمال ڪندڙن لاءِ. REM ننڊ جو مرحلو ناقابل برداشت طور تي اچي ٿو، ۽ ڪجهه سيڪنڊن تائين رهي ٿو. تنهن هوندي به، انهن سيڪنڊن ۾، هڪ ڪار تيز رفتار تي هلندڙ هڪ سئو ميٽر کان وڌيڪ سفر ڪرڻ جو انتظام ڪري ٿو. ۽ ڪجهه لاء، اهي ميٽر زندگي ۾ آخري آهن. پر ننڊ مان نجات حاصل ڪرڻ جو ڪو طريقو آهي؟
افسوس، جاڳڻ جا ڪيئي طريقا نه آھن جڏھن جسم کي ننڊ جي ضرورت آھي، ۽ اھي سڀ، جيئن چوندا آھن، برائيءَ مان آھن. ها، توهان ڪافي پيئي سگهو ٿا. تنهن هوندي به، ان جو اثر ڊگهو نه آهي. ۽ ڪيفين جي خدمت جي ختم ٿيڻ کان پوء، توهان اڃا به وڌيڪ ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا. تنهن ڪري توهان هڪ پيالو پيئندا هڪ ٻئي کانپوءِ توهان جي رت ۾ متحرڪ ڪيفين جي سطح کي بلند رکڻ ۽ توهان جي جسم کي نقصان پهچائڻ. يا انرجي مشروبات پيئو، جن جو ”زهر“ ڪافي کان به بدتر آهي. جيڪڏهن عقل توهان تي غالب ٿي ويو آهي، ۽ توهان ننڊ کي منهن ڏيڻ جو هڪ وسيلو نه سمجهندا آهيو "جذباتي مشروبات"، پر توهان کي ڊرائيو ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان ٽرڪرز کان رات جو جاڳي رهڻ جو پسنديده طريقو قرض وٺي سگهو ٿا. ٻج جو هڪ ٿلهو ۽ هڪ يا ٻه ڪلاڪ چيونگ ريفلڪس ننڊ کي دور ڪري ڇڏيندو.
بهرحال، ٻج سان گڏ طريقو پڻ هڪ نقصان آهي. جوڙن ۽ هڪ هٿ سان ڪم ڪندي، توهان ٽيڪسي ڪرڻ کان پريشان آهيو. ۽ جيڪڏهن اوچتو هڪ خطرناڪ صورتحال سامهون اچي وڃي، ۽ توهان جي هٿن ۾ اسٽيرنگ ويل جي بدران ٻج ۽ توهان جي گوڏن جي وچ ۾ چاف لاء پيالو هجي، پوء اهو معاملو پائپ آهي. پهرين ۾، توهان پنهنجي ٻئي هٿ سان اسٽيرنگ ويل کي پڪڙڻ ۾ سيڪنڊن جا قيمتي حصا خرچ ڪندا. ساڳئي وقت، بريڪ ڪرڻ لاء پنهنجا گوڏن کي کوليو، ۽ ملبي جي شيشي کي صحيح پيڊل اسيمبلي واري علائقي ۾ ڇڏي ڏيو. ۽ پوء، جيئن قسمت ان کي حاصل ڪري ها. عام طور تي، ساڳيو طريقو.
ان کان علاوه، توهان جي جبلن سان پڻ ڪم ڪندي، توهان جو جسم، رات جو سمهڻ جي ڊگهي عادت جي اثر هيٺ، توهان جي وڃڻ جي خواهش سان وڙهندي. ۽ جيتوڻيڪ خواب کي دور ڪري سگهجي ٿو، رياست کي روڪيل رد عمل جي صورت ۾، بيچيني چوکس ۽ دماغ جي عدم استحڪام روڊ تي واقعن جي تيز رفتار ترقي تي روشني جي رفتار سان رد عمل ڪرڻ جي صلاحيت اڃا تائين توهان سان گڏ رهندي جيستائين توهان روڪي ۽ ننڊ نه ڪريو. .
ڊرائيونگ جي رات کان اڳ توهان پنهنجي جسم لاءِ بهترين ڪم ڪري سگهو ٿا ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ آهي. ۽ جيتوڻيڪ توهان جي صحت مڪمل آهي، ۽ توهان سوچيو ٿا ته توهان هڪ وقت ۾ هڪ هزار يا ٻه ڪلوميٽر ڊرائيو ڪري سگهو ٿا، پنهنجو سر نه وڃايو - توهان کي پاڻ تي دٻاء نه رکڻ گهرجي ۽ ساڍا چار ڪلاڪن کان وڌيڪ ڊرائيونگ نه ڪرڻ گهرجي. گرم ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪري روڪيو - انهن 15-45 منٽن لاءِ جيڪي توهان بحاليءَ تي خرچ ڪندا ، سمنڊ ۽ جبل توهان کان اڳتي نه ويندا.
۽ جيڪڏهن توهان کي ننڊ اچي رهي آهي ته پوءِ توهان کي روڪڻ ۽ ننڊ وٺڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ 15-30 منٽن جي ننڊ به ٿڪائي ڇڏي ٿي ۽ جسم کي نئين طاقت ڏئي ٿي. تجربيڪار ڊرائيورن پاران آزمايل، ۽ هڪ کان وڌيڪ ڀيرا.
