ڊوڙڻ دوران پٺتي موٽي ٿي. ڇا ڪجي
پوئتي درد تمام عام مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ڊرائيورن کي منهن ڏئي ٿو. خاص طور تي جيڪڏهن هڪ شخص جي پيشو هڪ ڊگهي رهڻ سان لاڳاپيل آهي ڦيٿي جي پويان. جڏهن ناپسنديده دردناڪ احساس پيدا ٿئي ٿي، ڪجهه صرف انهن کي نظر انداز ڪن ٿا. پر اهو هڪ واضح اشارو آهي ته هڪ شخص جلد ئي سنگين صحت جا مسئلا ڪرڻ شروع ڪندو. ۽ بھترين طور تي، آرامده سفرن کي سست ھلڻ جو رستو ڏيندو ھڪڙي لٺ سان.
مسئلو ان حقيقت کان وڌيڪ وڌي ويو آهي ته پوئتي درد صرف هڪ بيدار طرز زندگي کان جامد عضلاتي تڪرار جي سبب نه آهي. اهو جسم جي musculoskeletal سسٽم تي ميخانياتي عمل جي سبب آهي. ڇو ڊرائيورن کي اڪثر پوئتي درد آهي؟ ۽ پيادل ٿيڻ کان بچڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟
پوئتي درد جو سبب
دائمي بيمارين کان علاوه، ڊرائيونگ کان پوئتي تڪليف هيٺين سببن جي ڪري ٿي سگھي ٿو:
- جامد عضلتون تڪرار ؛
- ڊرائيور جي غلط پوزيشن
- گاڏي هلائڻ دوران کمپن ؛
- هڪ پوزيشن ۾ ڊگهي رهڻ کان پوء جسماني سرگرمي.
پهريون مسئلو هن حقيقت جي ڪري پيدا ٿئي ٿو ته هڪ شخص هڪ ڊگهي وقت تائين هڪ پوزيشن ۾ آهي. جيتوڻيڪ ڊرائيور جي سيٽ آرام سان آهي، هڪ ڊگهي سفر دوران، عضلات ۾ هڪ جلن جو احساس ظاهر ٿئي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهي هڪ ڊگهي وقت تائين مسلسل دٻاء هيٺ آهن، اهي ڏک ڪرڻ شروع ڪن ٿا. ٻيو مسئلو پهرين مسئلي سان جڙيل آهي.
چڙهڻ، ڇڪڻ ۽ وائبريشن کي سواري دوران نه ٿو روڪي سگهجي. جيڪڏهن هڪ ڊرائيور کي دائمي پوئتي مسئلا آهي، جلدي يا بعد ۾ هو هڪ اندروني زخم حاصل ڪندو. مثال طور، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ اسپينل ڊسڪ يا هڪ هرنيٽ ڊسڪ جو هڪ پروٽوڪشن. لسٽ ۾ ذڪر ڪيل آخري مسئلو ٽرڪن جي وچ ۾ اڪثر واقعا آهي.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، پوئتي درد ٻن اهم عنصر جي سبب آهي. ۽ اهي لاڳاپيل آهن. هي هڪ غلط ڊرائيور جي پوزيشن ۽ غلط سيٽ ايڊجسٽمينٽ آهي. عضلات ۽ اسپائن ۾ تڪليف کان بچڻ لاء ڪيئن؟
ڪئين هلڻ
ڪجهه motorists پاڻ هن مسئلي جي ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ڪي ٽيڪ ڏيئي ويهندا آهن، ٻيا اسٽيرنگ ويل تي ٽيڪ ڏيندا آهن. ۽ ڪڏهن ڪڏهن ائين ٿئي ٿو جڏهن سيٽ صحيح طرح سان ترتيب ڏني وئي آهي.
اصول جنهن تي هر موٽرسائيڪل کي عمل ڪرڻ گهرجي اهو آهي ته هيٺين پوئتي ۽ ڪلهي تي بلڊ سيٽ جي پٺي کي ڇڪيندا آهن. هي پوزيشن پوئتي عضلات کان وڌيڪ تڪرار کي رليف ڪري ٿو. جيتوڻيڪ ڪار تيزيء سان جھليندي، ريڑھائي کي نقصان نه ٿيندو.
ڊرائيور جي سيٽ کي ترتيب ڏيڻ
ڪار هڪ عيش نه آهي، پر ٽرانسپورٽ جو هڪ ذريعو. بدقسمتي سان، گاڏين جي هن طريقي جي ڪري، ڪيترن ئي ڊرائيورن کي يقين آهي ته گهڻن سيٽن واري سيٽن کي مالدارن جي خواهش آهي. مساج، حرارتي، برقي ڊرائيو ۽ ٻيا ڪم يقيني طور تي آرام لاء اهم آهن. تنهن هوندي به، اهي واپس صحت لاء گهربل نه آهن.
ٽي ترتيبون ڪافي آهن: حرڪت ويجھو ۽ اڳتي اسٽيئرنگ ويل کان، سيٽ جي اوچائي ۽ پٺيءَ جو ٿلهو. هتي اهي بنيادي قاعدا آهن انهن ڊفالٽ سيٽنگن لاءِ.
- سيٽ جي اوچائي اهڙي هجڻ گهرجي ته ڊرائيور جون ٽنگون ساڄي ڪنڊن تي جھڪيل آهن. ۽ گوڏن کان مٿي نه آهن.
- سيٽ کي اسٽيرنگ ڪالمن کان اهڙي فاصلي تي واقع هجڻ گهرجي ته ڊرائيور جا پير صرف بريڪ ۽ گئس پيڊلن تائين نه پهچي. پيڊل کي دٻايو وڃي نه ته سڌي ٽنگ سان، پر انهي ڪري ته اهو ٿورڙي حمايت ۾ موڙيو وڃي.
- پٺيءَ جو پاسو 90 درجا سيٽ ڏانهن نه موڙيو وڃي. انهي حالت ۾، درد جو درد هيٺين پوئتي ۾، يا ڪلهي جي بلڊ جي وچ ۾، جلدي ظاهر ٿيندو. ان کي ٿورو پوئتي موٽڻ جي ضرورت آهي.
انهن سادي ضابطن تي عمل ڪرڻ صرف ذاتي ترجيحن جو معاملو ناهي. ڊرائيور جي صحت ان تي منحصر آهي. جيڪڏهن سفر دوران پوئتي درد ظاهر ٿئي ٿي، توهان کي فوري طور تي ڪرسي ۽ اسٽيرنگ ڪالمن جي سيٽنگن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. جيڪڏهن سفر ڊگهو آهي، ته پوء اڌ ڪلاڪ کان پوء، توهان کي ڪار جي ٻاهران ٿورڙو گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو لمبر جي عضون مان ڇڪتاڻ کي ختم ڪندو، ۽ اهي پنهنجو ڪم موثر طريقي سان انجام ڏيندا رهندا.
اهم! مسلسل پوئتي درد کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪيو وڃي. توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي.
۽ هڪ وڌيڪ ڊرائيونگ اسڪول جي هيڊ ماسٽر کان ڪجهه تجويزون:
سوال ۽ جواب:
پوئتي درد لاء سائيڪل جي پويان ڪيئن ويهڻ؟ ڊرائيونگ دوران پوئتي درد کان بچڻ لاء، ويهڻ ضروري آهي ته سيٽ جي پوئتي ۽ ڳچيء جو تعلق 90 درجا تي واقع آهي - جيئن اسڪول ۾ ڊيسڪ تي.
ڊرائيونگ دوران توهان جي پٺي کي ڪيئن آرام ڪجي؟ ڪار ۾ ويھي، پنھنجي پٺي کي نه موڙيو، پر ٿورو جھڪيو، پنھنجي پٺي ڪرسي ڏانھن ڦيرايو. هر 2 ڪلاڪن ۾ هڪ وقفو وٺو - ٻاهر وڃو ۽ ڇڪيو، مٿان موڙي، موڙي يا بار تي لٹکي.
گهڻي دير ويهڻ کان پوءِ منهنجي پٺيءَ ۾ ڇو درد ٿئي ٿو؟ لوڊ تبديل ڪرڻ کان سواء مسلسل تڪرار جي نتيجي ۾، پوئتي عضلتون جلد يا بعد ۾ اسپاسم ٿيندو. اڳي، پٺيءَ کي ڪنهن ماڻهوءَ ۾ ڏک ٿيندو، جنهن جي پوزيشن غلط هجي.
اسپائن لاء سائيڪل جي پويان ڪيئن ويهڻ؟ جيترو ممڪن ٿي سگهي سيٽ جي پٺيءَ جي ويجهو، ته جيئن پٺيءَ سڄي جهاز سان پٺيءَ سان ٽيڪ ڏئي (جيڪڏهن ضروري هجي ته ڪرسي کي هلايو يا هيٺ ڪريو). اسٽيرنگ ويل جي مٿان نه لڪايو - عضلات تيزيء سان ٿڪجي ويندا.
