ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان ڊرائيونگ دوران خوف يا پريشاني جو تجربو ڪيو

ڪيترائي ماڻهو ڪار جي ڦيٿي جي پويان وڃڻ جو تمام گهڻو خوف پيدا ڪن ٿا، اهو ٿي سگهي ٿو ڪنهن زخمي يا خوف جي سبب ٿي سگهي ٿو ڪنهن ٻئي حالتن جي ڪري جيڪا شايد ڪار سان به نه هجي.

اهو غير معمولي ناهي ته ڊرائيونگ دوران زور ڀريو وڃي، خاص طور تي ڳري ٽرئفڪ ۾. پر ڪجھ ماڻهن لاءِ، ڊرائيونگ پريشاني شين کي پيچيده ڪري ٿي.. ڪجهه شايد هڪ فوبيا پيدا ڪري سگھن ٿيون پوسٽ ٽراميڪ دٻاء سبب حادثي سان لاڳاپيل يا هڪ سنگين واقعي جي شاهدي.

ڪار جي ڀڃڪڙي جو تجربو پڻ هڪ ڏکوئيندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو. ڪار جي حفاظت کي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. پر ڪجهه لاء، خوفناڪ ٿي سگھي ٿو جيڪو ڊرائيونگ سان لاڳاپيل ناهي.

motophobia جي علامات

جيڪڏهن توهان تجربو ڪري رهيا آهيو بغير ڪنهن منطقي سبب جي انتهائي خوف، توهان کي هڪ خوفناڪ حملو ٿي سگهي ٿو. کان مختلف آهي هڪ پريشاني جو حملو جيڪو ٿئي ٿو جڏهن توهان ڪنهن شيءِ بابت پريشان آهيو. ڊرائيونگ دوران انهن مان ڪنهن به حالت کي منظم ڪرڻ ڏکيو آهي ڇو ته توهان جو ڌيان روڊ تي هجڻ گهرجي.

هڪ حقيقي خوفناڪ حملو، جيئن هن جو نالو مشورو ڏئي ٿو. اهو توهان کي خوف جي حالت ۾ وجهي ٿو. جي مطابق، علامتن ۾ هيٺيان شامل آهن:

- تيز دل جي ڌڙڪڻ ۽ ڌڙڪڻ.

- چڪر ۽ / يا ٽنگنگ جو احساس.

- سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٿڪجڻ جو احساس.

- اوچتو پگهر اچڻ ۽/يا ٿڪجڻ.

- سينه، مٿي يا پيٽ ۾ درد.

- انتهائي خوف.

- محسوس ڪيو ته توهان ڪنٽرول وڃائي رهيا آهيو.

توهان پنهنجي خاندان مان خوفناڪ حملا وارث ڪري سگهو ٿا. اهي پڻ ٿي سگهن ٿا پوسٽ ٽرميٽڪ دٻاءَ جي ڪري جيڪو ڊرائيونگ سان لاڳاپيل ناهي. زندگيءَ ۾ وڏيون تبديليون ۽ دٻاءُ به دورن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. هراس.

جيڪڏهن توهان ڊرائيونگ دوران خوف يا پريشاني جو تجربو ڪيو ته ڇا ڪجي؟

جيڪڏهن توهان ڊرائيونگ کان ڊڄندا آهيو يا عام طور تي سائيڪل جي پويان آرام سان محسوس ڪندا آهيو، اتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد لاء جڏهن توهان شديد ڊرائيونگ پريشاني جو تجربو ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن ڪو توهان سان گڏ آهي، ان کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته روڊ بند ڪريو. جيڪڏهن توهان محفوظ جڳهه تي آهيو، ڪار مان ٻاهر وڃو ۽ هلو. ۽ جيڪڏھن توھان روڪي نٿا سگھو، ھيٺ ڏنل ھڪڙي يا وڌيڪ ڪوشش ڪريو:

- ايئر ڪنڊيشنر کي چالو ڪريو ته جيئن اهو توهان جي منهن ۾ ڦوڪيو، يا ونڊوز کوليو.

- پنهنجي پسنديده ميوزڪ يا پوڊ ڪاسٽ کيڏيو.

- ٿڌو نرم مشروب وٺو.

- نرمي سان مٺي ۽ ڳاڙهي لوليپپ کي چوس.

- ڊگهو، ڊگهو سانس وٺو.

ڪجهه ماڻهو ڪافي خوش قسمت آهن انهن جي زندگين ۾ صرف هڪ خوفناڪ حملي جو تجربو. ٻين لاءِ، حملا جاري ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ڊرائيونگ دوران اهو تجربو ڪيو آهي، توهان کي ٻيهر ٿيڻ لاء تيار ٿيڻ گهرجي.. هر وقت توهان سان گڏ پاڻي ۽ پنهنجي پسنديده مشروب جي ٿڌي بوتل کڻي وڃو. ڪار ۾ توهان جي پسنديده مٺائي جو هڪ اسٽش پڻ رکو.

ڊرائيونگ جي خوف جي تشخيص ۽ علاج

فوبيا اهو غير معمولي ناهي. اٽڪل 12 سيڪڙو آمريڪن ڪنهن شيءِ کان تمام گهڻو ڊڄندا آهن، چاهي اهو لفٽ هجي، مکيون هجن يا ڪار هلائڻ. جيڪڏهن توهان ڊرائيونگ جي باري ۾ پريشان آهيو، هڪ گاڏي استعمال ڪندي جيڪا سڃاتل هجي ته سٺو حفاظتي رڪارڊ مدد ڪري سگهي ٿي. پر توهان کي پڻ ڏسڻ گهرجي ذهني صحت جي پيشه ورانه. فوبيا ۽ خوفناڪ حملن لاء علاج موجود آهن. ھڪڙو ڊاڪٽر يا معالج توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو اھو فيصلو ڪري سگھي ٿو جيڪو توھان لاءِ بھترين ڪم ڪندو.

ڪڏهن ڪڏهن اهو بهتر آهي ته پريشاني سان وڙهڻ. آرام ڪرڻ لاءِ روانو ٿيو جيڪڏھن توھان جاري رکي سگھوٿا اھو توھان جي مدد ڪندو توھان کي خبر آھي ته توھان ڊڄي سگھوٿا.

اهو سکڻ جيڪو توهان بهتر ڪري سگهو ٿا مستقبل ۾ توهان جي مدد ڪندي، ڇا توهان ڊرائيونگ پريشاني يا خوفناڪ حملن جو تجربو ڪري رهيا آهيو. دوائون پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون مڪمل ڀريل خوفناڪ حملن جي موقعن کي گهٽائڻ ۾.

اسان مان گھڻا اسان جي ڪارن کي روزانو يا تقريبا روزاني بنياد تي استعمال ڪندا آھن. اسان ڪم تي وڃون ٿا ۽ ڪم ڪريون ٿا، ٻارن کي اسڪول وٺي وڃون ٿا، بازار وڃون ٿا، ۽ ٻيا ڪم ڪريون ٿا. انهن لاءِ جيڪي پريشاني واري ڊرائيونگ کان متاثر آهن يا خوفناڪ حملن جو تجربو ڪري رهيا آهن ، بهترين علاج ڳولڻ انهن ۽ ٻين ڊرائيونگ جي ضرورتن کي حل ڪرڻ لاءِ اهم آهي.

توهان جي پريشاني کي ڪيئن منظم ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ڪندي توهان کي ڊرائيونگ مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي. ٿي سگهي ٿو ته توهان به ايندڙ لاء تيار آهيو.

*********

-

-