ڪيئن ڪار ۾ پوئتي درد کان بچڻ لاء

جيڪڏهن توهان کي پوئتي مسئلا آهي، ڊگهي عرصي تائين ڪار ۾ ويٺي تڪليف ٿي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ پوئتي مسئلن کان سواء، توهان هڪ ڊگهي سفر دوران ڪار سيٽ ۾ ويهڻ کان تڪليف ۽ درد محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن سيٽ توهان جي شڪل ۾ بلڪل مناسب نه آهي، اهو صرف چند منٽ وٺي سگھي ٿو ان کان اڳ جو زخم مقرر ٿئي.

اهو خاص طور تي انهن لاءِ صحيح آهي جن جي جسماني حالت معمول کان ٻاهر آهي. ڊگھا ماڻهو، ننڍا ماڻهو، ۽ جيڪي ماڻهو گهڻو ويڪرا يا تمام ٿلها هوندا آهن، انهن کي وچين سيٽ تي صحيح طرح ويهڻ ڏکيو لڳندو آهي.

اتي ڪيترائي سيٽ ايڊجسٽمينٽ آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا ڊرائيور جي سيٽ تي ويٺي وڌيڪ آرام سان. ڪيترين ئي ڪارن ۾ سلائڊ ايڊجسٽ ٿيل سيٽون آهن اڳتي ۽ پوئتي، ٽائل ايڊجسٽمينٽ، اونچائي ايڊجسٽمينٽ، ۽ ايستائين جو ايڊجسٽبل لمبر پوئتي سپورٽ. ڪجهه ٺاهيندڙن ۾ ران جي پٺڀرائي کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ ٿلهي خاصيت شامل آهي، جڏهن ته ٻيا سيٽ کان گوڏن جي پٺي تائين ترتيب ڏيڻ واري فاصلي کي پيش ڪن ٿا.

جيتوڻيڪ سڀني ترتيبن سان دستياب آهي، اهو هڪ آرامده ڪار سيٽ ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڪجھ لاءِ، ڪوئي فرق نٿو پوي ته توھان ڇا ڪندا آھيو، توھان صرف بيزاري کي روڪي نٿا سگھو. ڇا توهان سيٽ کي صحيح ترتيب ڏني آهي؟

حصو 1 جو 5: هينڊل بار جي فاصلي جي ترتيب

ڊرائيور لاء، سڀ کان اهم سيٽ جي جوڙجڪ اسٽيرنگ ويل جي اصلاح کان فاصلو آهي. جيڪڏھن توھان پنھنجي ھٿن سان اسٽيئرنگ ويل کي صحيح طريقي سان ھلائي نہ سگھندؤ، ته پوءِ ڊرائيونگ ڪرڻ ۾ ڪوبہ فائدو ڪونھي.

جڏهن توهان جا هٿ سخت هوندا آهن صرف اسٽيئرنگ ويل کي پڪڙي رهيا آهن، ٽينشن توهان جي پٺي ڏانهن پکڙيل آهي ۽ درد جو سبب بڻائيندو آهي، خاص طور تي انهن لاء جيڪي پوئتي مسئلا آهن.

• روڪ: سيٽ کي صرف تڏهن ترتيب ڏيو جڏهن توهان مڪمل اسٽاپ تي آيا آهيو ۽ توهان جي گاڏي پارڪ ۾ آهي. ڊرائيونگ دوران سيٽ کي ترتيب ڏيڻ خطرناڪ آهي ۽ حادثي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

قدم 1: پنهنجو پاڻ کي صحيح طور تي پوزيشن ڪريو. سيٽ جي پٺي جي خلاف مڪمل طور تي دٻايو پنھنجي پٺي سان ويھ.

قدم 2: اسٽيئرنگ ويل کي صحيح طور تي رکو. اڳتي وڌو ۽ نو وڳي ۽ ٽي وڳي پوزيشن تي هينڊ بارز کي پڪڙيو.

قدم 3: پڪ ڪريو ته توهان جا هٿ صحيح پوزيشن ۾ آهن. جيڪڏهن توهان جا هٿ مڪمل طور تي وڌا ويا آهن ۽ بند ٿيل آهن، توهان اسٽيرنگ ويل کان تمام گهڻو پري ويٺا آهيو. اڳيان ڊرائيور جي سيٽ کي ترتيب ڏيو.

جيڪڏهن توهان جون کلون 60 درجا کان گهٽ آهن، توهان تمام ويجهو ويٺا آهيو. سيٽ کي اڳتي وڌايو.

هٿن کي بند نه ڪيو وڃي، پر ٿورڙي مڙي وڃڻ گهرجي. جڏهن توهان پنهنجي جسم کي آرام ڪريو ۽ آرام سان ويهندا آهيو، اسٽيرنگ ويل کي رکڻ لاء ڪا به تڪليف يا ٿڪ نه هجڻ گهرجي.

حصو 2 جو 5. سيٽ کي صحيح طريقي سان ڪيئن لڪايو وڃي

جڏهن توهان ڊرائيور جي سيٽ تي ويهندا آهيو، توهان کي بي آرامي محسوس ڪرڻ کان سواء سڌو سنئون ويهڻ گهرجي. اهو ڪجهه مشق وٺي سگھي ٿو.

سيٽ لاءِ لاڙو تمام گهڻو پري ٽيڪ ڏيڻ. توهان جي ڊرائيونگ پوزيشن جي ضرورت آهي ته توهان روڊ تي مڪمل ڌيان ڏيو، تنهنڪري توهان کي ممڪن طور تي سڌو ٿيڻ جي ضرورت آهي.

قدم 1: سيٽ کي سڌو رکو. ڊرائيور جي سيٽ کي مڪمل طور تي سڌو پوزيشن ڏانھن منتقل ڪريو ۽ ان تي ويھي رھيو.

هي پوزيشن ناگزير ٿي سگهي ٿو، پر اهو اتان کان آهي ته توهان سيٽ کي ترتيب ڏيڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.

قدم 2: سيٽ کي لڪائڻ. آهستي آهستي سيٽ کي ٽيڪ ڏيو جيستائين توهان جي هيٺين پٺي تي دٻاءُ گهٽجي وڃي. هي اهو زاويه آهي جنهن تي توهان جي سيٽ کي هڻڻ گهرجي.

جڏهن توهان پنهنجو مٿو پوئتي ڦيرايو، ته هيڊ ريسٽ توهان جي مٿي جي پويان 1-2 انچ هجڻ گهرجي.

پنهنجي سر کي هيڊ ريسٽ جي خلاف لڪايو ۽ پنهنجون اکيون کولڻ سان، توهان کي روڊ جو صاف ڏسڻ گهرجي.

قدم 3: ضرورت مطابق ترتيب ڏيو. جيڪڏهن توهان کي ونڊ شيلڊ ذريعي ڏسڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي ته توهان جي مٿي کي هيڊ ريسٽ جي خلاف دٻايو وڃي، سيٽ کي اڃا به اڳتي وڌايو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺي ۽ مٿي جي پويان مناسب سپورٽ سان سڌو ويهندا آهيو، توهان جو جسم ڊرائيونگ دوران جلدي نه ٿڪندو.

حصو 3 جو 5: سيٽ جي اوچائي جي ترتيب

سڀني ڪارن ۾ ڊرائيور سيٽ جي اونچائي جي ترتيب نه آهي، پر جيڪڏهن توهان جي آهي، اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي آرام سان ويهڻ واري پوزيشن حاصل ڪرڻ ۾. اونچائي کي ترتيب ڏيڻ توهان کي ونڊ شيلڊ ذريعي صحيح طريقي سان ڏسڻ جي اجازت ڏيندو ۽ جيڪڏهن صحيح طريقي سان ڪيو وڃي ته توهان جي ران جي پٺي تي دٻاءُ به گهٽائي ڇڏيندو.

قدم 1: سيٽ کي مڪمل طور تي ھيٺ ڪريو. سيٽ کي ان جي سفر جي ھيٺان ھيٺ ڪريو جڏھن توھان ان ۾ ويھي رھيا آھيو.

مرحلا 2: آهستي آهستي سيٽ کي وڌايو جيستائين اهو بند نه ٿئي.. آهستي آهستي سيٽ کي بلند ڪرڻ شروع ڪيو جيستائين سيٽ جي سامهون واري ڪنڊ توهان جي ران جي پوئتي کي ڇڪي.

جيڪڏهن توهان جي سيٽ تمام گهٽ آهي، توهان جي پيرن ۽ هيٺين پوئتي توهان جي حمايت ڪن ٿا، دٻاء واري پوائنٽ ٺاهي ٿي جيڪا درد جو سبب بڻائين.

جيڪڏهن توهان جي سيٽ تمام گهڻي آهي، توهان جي ران تي دٻاء جي ڪري توهان جي هيٺين پيرن ڏانهن رت جي وهڪري محدود آهي. توهان جا پير شايد سخت، سوجن، يا گيس پيڊل ۽ برڪ پيڊل جي وچ ۾ هلڻ ڏکيو ٿي سگهن ٿا.

حصو 4 جو 5: لمبر سپورٽ کي ترتيب ڏيڻ

صرف ڪجهه ڪارن ۾ لمبر سپورٽ ايڊجسٽمينٽ آهي، اڪثر ڪري اعليٰ ماڊل ۽ لگزري ڪارون. جڏهن ته، هن پاسو ۾ مناسب سيٽ جي ترتيب توهان جي پٺي تي دٻاء گھٽائي ويندي جڏهن ڪار ۾ ويٺي.

جيڪڏهن توهان جي گاڏي لمبر سپورٽ ايڊجسٽر سان ليس آهي، قدم 1 تي وڃو. جيڪڏهن توهان جي گاڏي ۾ لمبر سپورٽ ايڊجسٽر نه آهي، قدم 5 تي وڃو اهو سکڻ لاءِ ته توهان هن علائقي کي ڪيئن سپورٽ ڪري سگهو ٿا.

قدم 1: لمبر سپورٽ کي مڪمل طور تي واپس وٺو. انهن مان ڪجهه مشيني طور تي هينڊل سان هلائي رهيا آهن، جڏهن ته ٻيا سيٽ جي اندر هڪ انفليٽبل بلبل آهن. ڪنهن به صورت ۾، مڪمل طور تي مدد کان انڪار ڪريو.

قدم 2: سيٽ تي ويھ. توهان محسوس ڪندا ڄڻ ته توهان جي پٺي توهان جي هڏن جي مٿان هڪ ڇڪيل پوزيشن ۾ ٻڏي رهي آهي.

مرحلا 3: لمبر سپورٽ کي پمپ ڪريو جيستائين ان کي ڇڪي. آهستي آهستي پنهنجي لمبر سپورٽ کي وڌايو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته لمبر سپورٽ توهان جي پٺي کي ڇڪيو، 15 کان 30 سيڪنڊن لاء روڪيو ته هوش کي استعمال ڪرڻ لاء.

مرحلا 4: لمبر سپورٽ کي آرام واري پوزيشن ڏانهن وڌايو.. لمبر سپورٽ کي ٿورو وڌيڪ وڌايو، هر ننڍڙي ترتيب کان پوء روڪيو.

ترتيب ڏيڻ بند ڪريو جڏهن توهان جي پٺي وڌيڪ وقفي کان پوءِ سست نه رهي.

جيڪڏهن توهان جي ڪار ۾ لمبر سپورٽ ايڊجسٽمينٽ جي خاصيت آهي، توهان هن حصي سان ڪيو آهي ۽ حصو 5 جي شروعات ڏانهن وڃي سگهو ٿا.

قدم 5: DIY لمبر سپورٽ. جيڪڏهن توهان جي گاڏي ۾ لمبر سپورٽ ايڊجسٽمينٽ نه آهي، ته توهان پنهنجو پاڻ کي هٿ جي تولي سان ٺاهي سگهو ٿا.

توليہ کي ويڪر طرف وڌايو يا رول ڪريو. ھاڻي ھاڻي پوري ڊگھي ھئڻ گھرجي، پر فقط چند انچ ويڪر ۽ اٽڪل 1-1.5 انچ ٿلها.

مرحلا 6: پنهنجو پاڻ کي ۽ توليه کي پوزيشن ڏيو. ڊرائيور جي سيٽ تي ويھ، اڳتي وڌو ۽ پنھنجي پٺيءَ پٺيان ھڪڙو توليہ ٽڪيو.

ان کي ھيٺ لھي وڃو ته جيئن اھو صرف pelvic هڏن جي مٿان آھي. هڪ توليه تي پوئتي موٽڻ.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته تمام گهڻو يا تمام ٿورو سپورٽ آهي، توليه رول کي ترتيب ڏيو جيستائين اهو محسوس نه ٿئي، پر تمام گهڻو نه.

حصو 5 مان 5: هيڊريسٽ ايڊجسٽمينٽ

هيڊ ريسٽ توهان جي آرام لاء نصب نه آهي. بلڪه، اهو هڪ حفاظتي ڊيوائس آهي جيڪو وائپليش کي روڪيندو آهي پوئتي-آخر ٽڪر ۾. جيڪڏھن غلط پوزيشن ۾ ھجي، اھو ٿي سگھي ٿو توھان جي سر جي تمام ويجھو يا تمام گھڻو پري، حادثي جي صورت ۾ ضروري تحفظ مهيا ڪرڻ لاءِ. صحيح جڳهه اهم آهي.

قدم 1. سر کان headrest تائين فاصلو چيڪ ڪريو.. ڊرائيور جي سيٽ تي صحيح طور تي ويھ. هٿ سان مٿي جي پٺيءَ ۽ مٿو جي اڳيان جي وچ ۾ فاصلو چيڪ ڪريو.

اهو سر جي پوئتي کان اٽڪل هڪ انچ هجڻ گهرجي. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته ڪنهن دوست کي توهان لاءِ هيڊ ريسٽ ايڊجسٽمينٽ چيڪ ڪريو، جيڪڏهن ممڪن هجي.

مرحلا 2: جيڪڏهن ممڪن هجي ته سر جي پابندي جي ٽائل کي ترتيب ڏيو. هن کي ڪرڻ لاء، سر جي پابندي کي پڪڙيو ۽ ان کي اڳتي يا پوئتي ڇڪيو، جيڪڏهن اهو ترتيب ممڪن آهي.

قدم 3: هيڊ ريسٽ کي عمودي طور تي ترتيب ڏيو. عام طور تي ٻيهر ويٺي، چيڪ ڪريو يا ڪنهن دوست کي سر جي پابندي جي اوچائي چيڪ ڪريو. سر جي پابندي جو مٿو توهان جي اکين جي سطح کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.

اهي ڪار ۾ ويهڻ لاءِ صحيح ترتيب آهن، خاص طور تي ڊرائيور جي سيٽ. مسافرن جي سيٽن ۾ ڊرائيور جي سيٽ جي ترتيب جي ساڳي سيٽ ٿيڻ جو امڪان ناهي، ۽ پوئين سيٽن ۾ شايد هيڊ ريسٽ ايڊجسٽمينٽ کان سواءِ ڪا به ترميم نه هوندي.

مناسب ٿي سگھي ٿو پهرين ۾ غير آرامده محسوس ٿئي جيڪڏهن اهو صحيح طرح سان ترتيب ڏنل آهي. پاڻ کي اجازت ڏيو ته ڪجھ مختصر سفرن جي جڳھ لاء محسوس ڪرڻ لاء. ضرورت مطابق ترتيب ڏيو جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي درد يا تڪليف محسوس ڪيو. ڪجھ مختصر سواري کان پوء، توھان جي نئين ويٺي پوزيشن قدرتي ۽ آرام سان محسوس ڪندي.