موٽرسائيڪل کي بهتر طور تي سوار ڪرڻ لاء عضلات ڪيئن ٺاهيو؟

ته چوي ٿو پنهنجي موٽرسائيڪل بغير ٿڪ، درد يا مفلوج عضلات، سٺي جي ضرورت آهي حالت جسماني... اهو شايد ٿورڙي لڳي، پر اهو اصل ۾ تمام ضروري آهي ته ڊرائيو ڪرڻ جي قابل ٿي دماغ جي مڪمل امن سان. ۽ دفعي ڪڏهن ڪڏهن توقع کان وڌيڪ تيزي سان ايندا آهن.

تنهن ڪري، اسان پاڻ کي چڱي طرح تيار ڪري رهيا آهيون موٽرسائيڪل سواري ڪرڻ لاءِ.

مان پاڻ کي چڱي طرح تيار ڪرڻ لاءِ ڪهڙيون مشقون ڪري سگهان ٿو؟

سياري جي وقفي کان پوء، اهو پڇڻ سٺو آهي سوفيل и دل... اڌ ڪلاڪ کان ٽي چوٿون ڪلاڪ مدد يا ٻه ڪلاڪ سائيڪل في هفتي - هر ڪنهن لاء ڪافي سادو پروگرام. ايl ٽين دل، پيرن کي طاقت ڏيڻ ۽ پيٽ جي پيٽ جي استر.

ڪجھ سلسلو پمپس، پندرهن منٽ هر ٻن ڏينهن، مثال طور، مؤثر طور تي وڌايو pectoral پنن، پوء triceps، پوء آهستي آهستي и اندر. توهان جي ڪوششن مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي vingtaine de پمپس وچ ۾ هڪ منٽ جي وقفي سان. جي پيروي ڪرڻ جي ياد رکو ڇڪڻ ورزش کان پوء. جڏهن اهي توهان کي پش اپ ڪرڻ لاءِ چون ٿا، پريشان نه ٿيو: توهان ڪري سگهو ٿا، مثال طور، ريلنگ تي ٽيڪ ڏئي. فرش تي ڪوڙ ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي: مشق تمام گهڻو ڏکيو آهي. 

وٺڻ کان اڳ رستو يا ٽريڪ، گرم ڪرڻ ضروري آهي. توهان ٽي طريقا ڪري سگهو ٿا اسڪاٽ... توهان گوڏن ڀر رکو، پنهنجي پٺي کي سڌو رکو ۽ پنهنجا هٿ سڌو. اهي اسڪواٽس توهان کي ٺاهيندا ڇڪ توهان جي سائيڪل کي پڪڙڻ لاء دوزخ. توھان انھن کي اٽڪل ڏھن منٽن ۾ مڪمل ڪري سگھو ٿا. مدد فراهم ڪئي وئي. 

ڊگھي سفر دوران جسماني ٿڪ کي وساريو

ڪم تي abs، پوء ڍڪڻ ل بورڊ چڱي طرح نشان لڳل، جيتوڻيڪ شروعات ۾ اسان صرف چند سيڪنڊن لاء رکون ٿا. توهان آساني سان "ڪرسي" ٺاهي سگهو ٿا پنهنجي پٺي سان ڀت ڏانهن ۽ 45 سيڪنڊن لاء رکو، 45 منٽ وقف وٺو، پوء XNUMX سيڪنڊن لاء ٻيهر شروع ڪريو، وغيره. 

اٽڪل 1,5 ڪلوگرام وزن سان، توهان عضلات ٺاهي سگهو ٿا. ڪلهن جيڪي عام طور تي موٽرسائيڪل هلائڻ وقت استعمال ٿيندا آهن. پهرين، پنهنجن هٿن کي افقي طور تي وڌايو، پوء انهن کي وڌايو ۽ گهٽ ڪريو جيترو ممڪن آهي.

ڪيترائي سيشن ترڻ سواري جي موسم کان هڪ هفتو اڳ توهان جي هٿن، پيرن ۽ ڪلهن، ۽ توهان جي پٺي کي ٽون ڪرڻ لاء هڪ تمام ورهين وارو طريقو آهي.

ھڪڙو سوار جيڪو مشھور جي لحاظ کان چڱيءَ طرح تربيت يافته ھوندو آھي ان کي تجربو ڪرڻ جو امڪان تمام گھٽ ھوندو آھي هٿ پمپ، هڪ تمام ڏکوئيندڙ واقعو. هڪ چيمپئن ٿيڻ کان سواء، توهان پڻ چونڊي سگهو ٿااليڪٽررو سموليشن جيڪو توهان کي ڪوشش لاءِ تيار ڪري ٿو ۽ توهان جي مدد ڪري ٿو حاصل بعد ۾

مختصر ۾، هي مشق توهان جي موٽر سائيڪل کي آسان بڻائي ٿو، تنهنڪري توهان جي عضلات کي آسانيء سان ٺاهيو.