ڊرائيونگ جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ نئون، حادثي کان پوء، وڊيو
خوف بنيادي جذبن مان هڪ آهي، جيڪو جبلت جي سطح تي پيدا ٿئي ٿو. سڀئي ٿلهي جانور، ۽ انسان پڻ هڪ ٿلهي جانور آهي، هن احساس جو تجربو ڪريو.
ارتقائي نقطه نظر کان، هي هڪ تمام مفيد جبلت آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن خوف نه هجي ها ته اسان جي ابن ڏاڏن کي اهو معلوم نه ٿئي ها ته ڪهڙو جانور خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ۽ ڪهڙو نه.
جديد انساني سماج ۾، خوف نئين شڪلن ۾ تبديل ٿي چڪو آهي، اسان کي هاڻي هر رنڊڪ کان ڊڄڻ جي ضرورت ناهي، جيستائين، يقينا، اسان هڪ اونداهي جنگل ۾ يا سائي چوٿين ۾ آهيون. ڪيترائي ماڻهو مڪمل طور تي بي ضرر شين جي سلسلي ۾ خوف محسوس ڪن ٿا: ٻين سان رابطي، مخالف جنس جي سلسلي ۾ خوف، بلندين جو خوف، وغيره. اهو سڀ ڪجهه عام زندگي گذارڻ تمام ڏکيو بڻائي ٿو.
ڪار هلائڻ جو خوف نه رڳو نئين سکندڙن ۾ پيدا ٿئي ٿو، جيتوڻيڪ تجربيڪار ڊرائيورن کي به اهو احساس ٿئي ٿو، مثال طور، جيڪڏهن اهي ڪنهن ننڍي شهر کان، جتي اهي گهڻو ڪري پنهنجي گاڏي استعمال ڪندا آهن، هڪ جديد شهر ڏانهن وڃو، جنهن کي سمجهڻ مقامي ماڻهن لاءِ مشڪل ٿي سگهي ٿو. . ڪار هلائڻ سان لاڳاپيل نفسياتي صدمو پڻ خوف پيدا ڪري سگهي ٿو. حادثو ٿيڻ کان پوءِ ڦيٿي جي پويان وڃڻ مشڪل آهي.
ڪير ڊرائيونگ کان ڊڄندو آهي؟
سڀ کان پهريان، اهي نوان نوان آهن جن کي تازو حق مليا آهن. قدرتي طور تي، توهان کي سڀني نئين سکندڙن لاءِ ڳالهائڻ جي ضرورت ناهي، پر جڏهن توهان شهر ۾ پهريون ڀيرو ڪنهن استاد کان سواءِ وڃو، تڏهن به جوش آهي:
- ڇا مان حادثي ۾ پئجي ويندس؛
- ڇا مان چونڪ کي صحيح طريقي سان لنگهيندس؛
- ڇا مان وقت ۾ سست ٿي سگھندس؟
- مان هڪ مهانگي پرڏيهي ڪار جي بمپر سان ”چمڻ“ نه ڏيندس جڏهن هڪ ٽڪريءَ کي شروع ڪندي.
اهڙا ڪيترائي، ٻيا به ڪيترائي تجربا آهن.
اهو روايتي طور تي مڃيو وڃي ٿو ته ڇوڪرين کي سائيڪل جي پويان خوف جو تجربو آهي. جديد حقيقتن اهڙن شڪن کي رد ڪري ڇڏيو آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيتريون ئي عورتون نه رڳو ضابطن جي مطابق هلائڻ جو وقت آهي، پر ڊرائيونگ دوران ٻيون ڪيتريون ئي شيون پڻ ڪن ٿيون: فون تي ڳالهائڻ، انهن جي وار ۽ ميڪ اپ کي درست ڪرڻ، ٻار جي سنڀال ڪرڻ.
حادثي کان پوء ڊرائيور پڻ خطري ۾ آهن. جيڪڏهن انهن مان اڪثر ڊرائيورن لاءِ حادثو هڪ سبق هو ته توهان کي وڌيڪ احتياط سان هلائڻ جي ضرورت آهي، ته پوءِ ٻيا مختلف فوبيا پيدا ڪيا آهن.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته هڪ شخص جيڪو روڊ کان ڊڄندو آهي پاڻ کي تمام گهڻو پري ڏئي ٿو، جيڪو ٻين روڊ استعمال ڪندڙن کي پريشان نه ٿو ڪري سگهي. مثال طور، شروعات ڪندڙ هاءِ وي تي ٽرئفڪ کي دير ڪري سگھن ٿا جڏهن اهي اوچتو سست ٿين ٿا يا عام طور تي تيز ٿيڻ کان ڊڄن ٿا.
ٻين ڊرائيورن جي رد عمل کي اهڙي ظاهر ڪرڻ لاء هميشه اڳڪٿي ڪري سگهجي ٿو - چمڪندڙ هيڊ لائٽون، سگنل - اهو سڀ ڪجهه صرف هڪ شخص کي پنهنجي ڊرائيونگ جي صلاحيتن تي شڪ ڪري ٿو.
ڪيئن پنهنجي خوف تي غالب ڪرڻ لاء؟
اهو لڳي ٿو ته توهان مختلف نفسياتي طريقن سان ڊرائيونگ جي خوف کي ختم ڪري سگهو ٿا، جنهن بابت گهڻو ڪجهه لکيو ويو آهي. توھان انھن مان گھڻا انٽرنيٽ تي ڳولي سگھو ٿا: "تصور ڪريو ته توھان ڪار ۾ ڊرائيونگ ڪري رھيا آھيو، مسڪرايو، محسوس ڪيو ته توھان ۽ ڪار ھڪڙي آھيو ..." وغيره. اهو ڊگهي عرصي کان ثابت ٿي چڪو آهي ته مراقبت ۽ خود سموہن مثبت نتيجا آڻي سگهن ٿا، اسان ان بابت نه لکنداسين جيڪو توهان کي تصور ڪرڻ جي ضرورت آهي، خاص طور تي جڏهن مراقبت صرف تڏهن اثرائتو آهي جڏهن توهان گهر ۾ آهيو، پر توهان کي ڊرائيونگ دوران تمام گهڻو گڏ ٿيڻو پوندو.
اسان کي اهو نه وسارڻ گهرجي ته خوف خود هڪ شخص کي بلڪل مختلف طريقن سان متاثر ڪري سگهي ٿو: ڪجهه لاء، خوف وڌايو ويو آهي ڌيان، ڊرائيور سمجهي ٿو ته هو ڪنهن به شيء جي خلاف بيمه نه آهي، ۽ تنهن ڪري ٽريفڪ جي صورتحال تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، سست رفتار، ڏانهن وڃو. روڊ جي پاسي، شايد خود-هپنوسس جي ساڳي طريقن کي استعمال ڪندي ٿورو روڪيو ۽ پرسکون ٿيو.
اتي پڻ ماڻھن جو ھڪڙو طبقو آھي جيڪو فوبيا جو تجربو ڪري ٿو، انھن لاء خوف ھڪڙو خالص جسماني ردعمل ۾ ترجمو ڪري ٿو: گوز بمپس چمڙي جي ذريعي ھلندا آھن، شاگرد ڦٽي ويندا آھن، ٿڌو پسي نڪرندو آھي، نبض تيز ٿي ويندي آھي، خيالات ۾ الجھن ٿيندي آھي. اهڙي حالت ۾ ڪار هلائڻ ناممڪن نه آهي، اهو صرف زندگي لاء خطرو آهي.
هڪ فوبيا هڪ نفسياتي خرابي آهي جنهن جو علاج هڪ نفسياتي معالج جي ويجهو نگراني هيٺ دوا سان ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو اهڙين حالتن جو تجربو ڪري ٿو، ته هن کي صرف ٽريفڪ پوليس ۾ امتحان وٺڻ جي اجازت نه هوندي يا هو لازمي طبي امتحان پاس نه ڪندو.
ماهرن ماڻهن کي اهڙيون سفارشون ڏنيون آهن جيڪي ڪار هلائڻ کان ڊڄندا آهن:
- شروعاتي طور تي "شروعاتي ڊرائيور" جي نشاني کي نصب ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو ٻين روڊ استعمال ڪندڙن تي ڪو به فائدو نٿو ڏئي، پر اهي ڏسندا ته اتي انهن جي سامهون هڪ شروعات ڪندڙ آهي، ۽ شايد، انهن کي ڪنهن جاء تي وڃايو ويندو جڏهن مکيه کي ڇڏي ڏيو، ۽ ممڪن غلطين تي ايترو تيز رد عمل نه ڏيکاريندو؛
- جيڪڏهن توهان روڊ جي ڪجهه حصن کان ڊڄو ٿا، پوء رستو چونڊيو جتي گهٽ ڳري ٽرئفڪ آهي؛
- جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن ٻئي شهر جو سفر آهي، ته پوءِ رستي جو تفصيل سان مطالعو ڪريو، ان لاءِ ڪيتريون ئي خدمتون آهن: Yandex Maps، Google Maps، توهان دنيا جي ڪنهن به شهر لاءِ تفصيلي منصوبا ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا، اهڙا منصوبا هر شيءِ جي نشاندهي ڪن ٿا، روڊن جي نشانن تائين. , Yandex.Maps تي توهان ڏسي سگهو ٿا حقيقي تصويرون تقريبن سڀني وڏن شهرن جي روس ۽ CIS ۾؛
- اشتعال ۾ مبتلا نه ٿيو - اهو ڪو راز ناهي ته اڪثر ڊرائيور قاعدن کي ٽوڙيندا آهن جيڪڏهن انهن کي خبر آهي ته هن علائقي ۾ ڪو انسپيڪٽر ناهي، پر توهان ٽرئفڪ جي ضابطن تي سختي سان عمل ڪريو جيتوڻيڪ اهي توهان جي پٺي تي هان ڪن ٿا، اهي چوندا آهن، "تيزي سان هلو" يا اوور ٽيڪ ۽ فليش ايمرجنسي لائٽون - حقيقت هن معاملي ۾ توهان جي پاسي آهي.
پر ڪنهن به فوبيا کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪاميابي آهي.
وڌيڪ توهان ڊرائيو، جلدي توهان کي اهو احساس ٿيندو ته پريشان ٿيڻ جي ڪا به شيء ناهي. ايستائين جو ٽريفڪ پوليس انسپيڪٽر، جن کي اڪثر ناراض ۽ لالچي طور پيش ڪيو ويندو آهي، گهڻو ڪري عام ماڻهو آهن جن سان توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن صحيح گفتگو ڪجي. جيڪڏھن توھان دل سان ڄاڻو ٿا ڪوڊ آف ايڊمنسٽريٽو آفينز ۽ ٽريفڪ قاعدن، ته پوءِ ڪو به ٽريفڪ پوليس توھان کان نه ڊڄندو.
۽ سڀ کان اهم - هميشه حقيقي طور تي توهان جي طاقت ۽ ڪار جي ٽيڪنيڪل خاصيتن جو جائزو وٺو. ڪار جي عادت ڪرڻ لاء، صرف اڌ ڪلاڪ لاء ويھي جي پويان ويھ، اسٽيرنگ واري ڦيٿي کي ڦيرايو، آئيني ۽ سيٽ کي ترتيب ڏيو، گيئر تبديل ڪريو.
ياد رکو ته توهان ئي آهيو ڪار هلائي رهيا آهيو ۽ توهان هميشه ان کي روڪي سگهو ٿا جيڪڏهن ڪجهه غلط ٿي وڃي.
اڃا تائين توهان جي ڊرائيونگ جي خوف کي ختم ڪرڻ بابت سوال آهن؟ هي وڊيو ڏسو.
لوڊ ٿي رهيو آهي…
