روڊ تي ننڊ نه ڪريو! ڊرائيونگ دوران سمهڻ ايترو ئي خطرناڪ آهي جيترو... شراب!

اهي اچي رهيا آهن ڊگھي سرءَ ۽ سياري جون شامون... ۽ انهي حقيقت جي باوجود ته اهو اڃا تائين اونهاري آهي، اهو سست سمجهڻ جي قابل آهي ته اهو هر روز اونداهو ٿي ويندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته نمائش خراب ٿي رهي آهي. توهان جي ڪار کي صحيح طور تي تيار ڪرڻ کان پوء، پڻ پنهنجي حالت جو خيال رکجو... خزاں جو سالسٽيس انتشار ۽ ٿڪ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ انگ اکر ڏيکاري ٿو: ننڊ ۾ سوار ڊرائيور ايترو ئي خطرناڪ آهي جيترو شرابي ڊرائيور.

ڪير ڊرائيونگ دوران سمهڻ جي خطري ۾ آهي؟

حقيقت ۾، ڊرائيونگ ٿڪ هر ڪنهن کي ٿي سگهي ٿو. بهرحال، ماڻهو جيڪي اهي شفٽ ۾ ڪم ڪن ٿا, هڪ غير منظم طرز زندگي جي اڳواڻي, overworked ۽ ننڊ ۾ خلل... ڪار ۾ سمهڻ جي امڪان کي وڌائڻ وارا عنصر آهن: شراب جي ننڍي مقدار ۾ پيئڻ، اڪيلو سفر ڪرڻ، صبح جو سوير ۽ رات جو ڊرائيونگ. سائنسدانن جي رپورٽ آهي 26 سالن کان گهٽ عمر وارا مرد وڌيڪ حساس آهن.

ڇا جي باري ۾ پريشان ٿيڻ گهرجي؟

جڏهن اسان ٿڪل محسوس ڪندا آهيون، اسان جو جسم اسان کي ان بابت ٻڌائي ٿو. سگنل ڪڏهن ڪڏهن ڪمزور هوندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن ڪمزور، پر انهن کي ٻڌڻ لاء سکڻ لاء مفيد آهي. خير، جيڪڏهن توهان ڊرائيونگ ڪري رهيا آهيو اسان محسوس ڪنداسين ته اسان جون اکيون جلجي رهيون آهن، اسان کي بصري تيزيت، حرڪت جي هدايت يا تحريڪن جي همراه کي برقرار رکڻ ۾ مشڪلاتون آهن، مثال طور، جڏهن گيئر تبديل ڪندا آهيون، ۽ اسان اڪثر جمائي، سست ٿيڻ جي پڪ ڪريو ۽ روڪڻ لاءِ محفوظ جاءِ ڳوليو. ڪڏهن ڪڏهن پارڪنگ لاٽ ۾ هڪ درجن منٽن جي ننڊ بهتر محسوس ڪرڻ ۽ سفر جاري رکڻ لاءِ ڪافي آهي. يقيناً صرف اسان جو دماغ اٽڪل درجن منٽن تائين آرام ڪندو، ڇاڪاڻ ته جسم کي گهڻي وقت جي ضرورت آهيj بحالي. سو، اچو ته ٿوري ننڊ کان پوءِ ڪار مان ٻاهر وڃون، ٿوري هوا وٺون، ۽ ڪجهه ورزش ڪريو جيئن سيٽ اپ ۽، جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪيفين وارو مشروب. بدقسمتي سان، اهڙا علاج صرف اثرائتو هوندا جڏهن اسان جو جسم اڃا تائين توانائي جي ذخيري کي پنهنجي آستين تي رکي ٿو، ٻي صورت ۾ اثرات تمام گهٽ ۽ واقعي مختصر هوندا. توهان کي اهو ذهن ۾ رکڻ گهرجي جڏهن فيصلو ڪيو وڃي ته ڇا اڳتي وڌڻ جاري آهي.

ويڊڪا وانگر ننڊ

شرابي ڊرائيور کي چيڪ ڪرڻ بلڪل سادو آهي - بس هڪ سانس يا رت جو امتحان ڪريو ۽ توهان کي پڪ آهي ته هن شخص ڪجهه پيتو آهي. اهو هڪ ٿڪل ۽ ننڊ ۾ ڊرائيور چيڪ ڪرڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي. اهو ممڪن ناهي ته ننڊ جي معيارن کي قائم ڪرڻ، جيڪڏهن حد کان وڌي وڃي، وڌيڪ ڊرائيونگ کي روڪيو. صرف ٽرڪ ۽ بس ڊرائيور مسلسل ڊوائيسز جي نگراني ڪن ٿا جيڪي هر چند ڪلاڪن کي آرام فراهم ڪن ٿا. حقيقت ۾، شيون مختلف ٿي سگهن ٿيون. اسان مان ڪيترائي هن مسئلي کي راند ڪندا آهن. ان کان علاوه، شراب ۽ ننڊ انسانن سان تمام ملندڙ جلندڙ آهن. انهن هڪجهڙائي کي ڏسندي، اسان ڪيترن ئي مکيه کي نمايان ڪري سگهون ٿا:

• رد عمل جو وقت وڌائڻ،
• ٻرندڙ نظارو
• تحريڪن جي هم آهنگي ۾ خرابي،
• فاصلي جو اندازو لڳائڻ جا مسئلا،
• رد عمل غير مناسب حالتون آهن.

بدقسمتي سان، اڪثر ڊرائيور متاثر ٿيا آهن اوندهه جي خطرن کان بلڪل بي خبر آهي ۽ روڊ تي وڌيڪ ڪم. اهو اڪثر ڪري حقيقت جي سبب آهي ته اهي اڃا تائين ڪار ۾ حاصل ڪرڻ بابت سٺو محسوس ڪن ٿا. انهن جي نفسياتي صحت صرف ڊرائيونگ دوران خراب ٿئي ٿي.

خرابي ، اڻ برابري جي خرابي

ڊرائيونگ دوران سمهڻ عام طور سان لاڳاپيل آهي، پر ان تائين محدود ناهي، ٿڪ ۽ ننڊ جي کوٽ. خير، تحقيق ڏيکاري ٿي ته طبي حالتون آهن جيڪي توهان کي ننڊ ۾ آڻيندا آهن غير ارادي طور تي جڏهن مريض آرام ڪيو ويندو آهي. هن حالت کي ننڊ apnea سڏيو ويندو آهي. اهو پاڻ کي اهڙي طرح ظاهر ڪري ٿو ته مريض وقت جي وقت کان وٺي ننڊ دوران سانس بند ڪري ٿو. اهو وقفو ڪجهه سيڪنڊن کان وٺي هڪ منٽ کان به وڌيڪ ٿي سگهي ٿو! حقيقت اها آهي ته مريض نه مرندو آهي صرف ان جي جسم جي فوري طور تي خود بچاء واري رد عمل جي وضاحت ڪري سگهجي ٿو. گهڻو ڪري هن مرض ۾ مبتلا ماڻهن کي ان جي خبر به نه هوندي آهي، ۽ پاسي اثرات باقي ڏينهن جي دوران... ان حقيقت جي باوجود ته مريض سڄي رات بستري تي گذاري، سوچيندو رهيو ته هو ننڊ ۾ آهي، اهو اڃا تائين آهي ننڊ ۾ جاڳي ٿو، سر درد ۽ غير حاضر دماغي سان. اهڙي حالت ۾، دماغ سوچي ٿو ته خواب "ناڪام" ٿي چڪو آهي، ۽ تنهنڪري - هر موقعي تي پڪڙڻ جي ڪوشش. سمهڻ جو هڪ بهترين وقت هڪ نراسائي سواري آهي جيڪا آرامده پوزيشن ۾ ۽ خوشگوار گرمي پد تي ٿيندي آهي. يقينن، نه سڀئي ماڻهو بيماري جي ڪري سائيڪل تي سمهندا آهن. اهو سڀ ڪجهه وٺندو آهي ڪم تي گهڻو ڪم ڪرڻ، رات جو ننڊ نه ڪرڻ يا صبح تائين پارٽي، ته جيئن اسان جو جسم روڊ تي هڪ وڏو خطرو بڻجي وڃي. ۽ جيڪڏهن اسان کي ٿڪل ۽ ننڊ جي کوٽ جي خبر آهي، اسان کي ڊرائيونگ ڇڏڻ گهرجي - ٻي صورت ۾ اسان انتهائي بيوقوف ۽ غير ذميواري ڏيکارينداسين.

ٽيڪنالاجي ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاء

ٺاهيندڙن کي تيزيء سان نئين ڪار جي ماڊل کي ليس ڪري رهيا آهن روڪڻ لاء نظام سمهڻ جو خطرو ڊرائيونگ... انهن مان سڀ کان سادو آهي نام نهاد لين ڊيپارچر وارننگ (لين اسسٽ)، جيڪو گاڏي جي رستي کي مانيٽر ڪري ٿو ۽ الارم ڏئي ٿو جڏهن سينسرز ظاهر ڪن ٿا ته ڊرائيور غير ارادي طور تي مضبوط لڪير تي هليو آهي يا، بريڪ لڳائڻ کان سواءِ، پاسي ڏانهن سلائڊ ڪرڻ شروع ڪري ٿو. رستي جي.... وڌيڪ هن قسم جا پيچيده نظام به پنهنجو پاڻ کي درست ڪري سگهن ٿا. ان کان سواء، سڏيو ويندو آهي فعال بحري ڪنٽرولجيڪو، مسلسل رفتار برقرار رکڻ کان علاوه، ڊرائيور جي مداخلت کان سواءِ بريڪ به لڳائي سگھي ٿو جيڪڏهن گاڏي جي اڳيان ڪا رڪاوٽ هجي. اڪثر ترقي يافته سسٽم ڊرائيور جي رويي جو تجزيو ڪري سگھن ٿا - ڪنٽرول ڊرائيونگ جو انداز، فريڪوئنسي ۽ اسٽيرنگ ويل حرڪت جي شدت، نشانين جي تعميل ۽ ٻيا ڪيترائي پيرا ميٽر. انهن جي بنياد تي، ڊوائيس ڪجهه نقطي تي ڊرائيور کي سفر کي روڪڻ لاء سڏيندو.

پاڻ تي اعتماد ڪريو ۽ ٻين جو خيال رکو

جڏهن ته ٽيڪنالاجي تمام اهم ۽ ڪارائتو آهي، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي صرف ڊوائيسز آهن جيڪي ناڪام ٿي سگهن ٿيون يا نه ٿي سگهي ٿي توقع جي مطابق. اسان انهن تي مڪمل طور تي ڀروسو نٿا ڪري سگهون، تنهنڪري ڪار ۾ داخل ٿيڻ، اچو ته صرف پاڻ کي چيلينج ڪريون ۽ پنهنجن فيصلن تي ڀروسو ڪريون. جيڪڏهن اسان ٿڪل آهيون، اچو ته وڃڻ کان اڳ آرام ڪريون. اچو ته ڪافي پيئون، ڪجهه فرحت بخش کائو ۽ ٻه ڀيرا سوچيو ته ڇا اسان واقعي ڊرائيو ڪرڻ جي لائق آهيون- اسان ذميوار آهيون نه رڳو پاڻ، پر انهن ماڻهن لاءِ به جن سان اسان سفر ڪريون ٿا ۽ رستي ۾ ملون ٿا.

جي باري ۾ پڻ ياد رکون ڪار چيڪ ڪريو، ڇو ته نه رڳو اسان جي ننڊ کي خطرو ٿي سگهي ٿو، پر اسان جي ڪار جي حالت پڻ - اچو ته خيال رکون مناسب وائپر  اوراز سٺي روشني، ۽ اچو ته ڪار کي زوال جي موسم لاءِ تيار ڪريون.