اونهاري لاء مناسب رهو

توهان پنهنجي جسم جو خيال ڪري سگهو ٿا (۽، رستي ۾، توهان جي دماغ) بغير ڪنهن پريشاني جي، توهان جي پنهنجي اپارٽمنٽ جي آرام کان به. توھان کي صرف سٺي نيت ۽ ڪجھ لوازمات جي ضرورت آھي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي موثر تربيت ڏيڻ ۽ صحتمند ۽ لذيذ طعام تيار ڪرڻ - اڳ ۽ پوءِ.

گهر جي ورزش خالص خوشي آهي

اتي هميشه وقت ۽ جم ڏانهن وڃڻ جي خواهش نه آهي. بس ڊوڙڻ يا ڊگھي سائيڪل جي سواري وانگر. انهن جو وقت ايندو جڏهن گرمي پد ٿورو وڌيڪ خوشگوار ٿي ويندو. پر هاڻي توهان وٽ توهان جي جسم تي ڪم ڪرڻ جو موقعو آهي! بنياديات سان شروع ڪريو. سڀ کان پهريان، توهان کي هڪ سٺي ورزش چٽ جي ضرورت پوندي. يوگا کان متاثر ٿيل موڙ، موڙ، يا منزل تي صحيح پوز ڪرڻ مايوسي ۽ خطرناڪ به ٿي سگهي ٿو. پنهنجو پاڻ کي هڪ نرم، گرمي موصل ۽ غير پرچي سطح سان مهيا ڪريو، ۽ تربيت وڌيڪ مزيدار ٿي ويندي.

ٻيو، صحيح سامان. توهان ان کان سواءِ به ٽريننگ ڪري سگهو ٿا - اسٽريچنگ، بنيادي مشقون، زومبا، ايروبڪس يا سالسا انسپائرڊ ڪلاسز - توهان کي صرف انٽرنيٽ تي مليل هڪ درسي ڪتاب يا توهان جي خوابن جي ورزش ڊي وي ڊي جي ضرورت آهي ۽ بس. پر توهان جون حرڪتون اڃا به وڌيڪ اثرائتو ۽ مزيدار هونديون جيڪڏهن توهان استعمال ڪيو، مثال طور، هڪ جمپ رسي، لچڪدار بينڊ کي ڇڪڻ يا هڪ مشق بال.

توهان پڻ پنهنجي پنهنجي ٽرامپولين تي باغ ۾ ٽپو ڏيئي سگهو ٿا. اهو صرف مزو آهي!

ڪيئن هڪ مقناطيسي سائيڪل جي باري ۾؟ توهان ان تي پيڊل ڪري سگهو ٿا بغير موسم جي ٻاهران. ان کي ٽي وي جي سامهون رکو، پنھنجي پسنديده شو کي ڦيرايو ۽ پيڊل ڪريو جيئن توھان اڃا به وڌيڪ پائونڊ وجھو. اهو صرف ادا ڪندو! توھان پڻ پنھنجي اسمارٽ فون کي اسٽيئرنگ ويل تي رکي سگھوٿا، پنھنجي ھيڊفونز تي رکي سگھوٿا ۽ موسيقي جي دنيا ۾ پري وڃو - توھان کي خبر به نه پوندي جڏھن ميٽر تي مائليج ظاهر ٿئي.

باورچی خانه ۾ مناسب

... ڇو ته ورزش سڀ ڪجهه ناهي. سڪي جو ٻيو پاسو به آهي. يقينن، مان صحتمند کائڻ بابت ڳالهائي رهيو آهيان. پنهنجي غذا مان غير صحتمند خوراڪ ختم ڪريو - خاص طور تي "جنڪ فوڊ" ٽران فٽن سان ڀريل (مثال طور، چپس، فرينچ فرائز، وغيره)، اضافي لوڻ ۽ کنڊ. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي غذا بورنگ ۽ بيڪار ٿي ويندي. ٻي پاسي. بس ڀاڄين، ميون ۽ "سپر فوڊس" جي دنيا کي ڳوليو (جهڙوڪ ڪوئنا، چيا سيڊز، جوار، گوجي ٻير ۽ وڌيڪ) - ويتامين ۽ معدنيات سان ڀريل، ۽ توهان کي فوري طور تي خوشي ۽ توانائي جو اضافو محسوس ٿيندو.

اهو هڪ سٺو خيال آهي هڪ پیشہ ور ڪپ بلينڈر خريد ڪرڻ لاء، مثال طور. هتي توهان سڀ کان وڌيڪ صحتمند ۽ بيحد لذيذ ڪڪڙ تيار ڪري سگهو ٿا. بهترين ماڊلز ۾، توهان نه رڳو مٿي بيان ڪيل ڪڪڙين کي ملائي سگهندا، پر برف کي ڪٽڻ يا ڀاڄين ۽ جڙي ٻوٽي کي به ڪٽيندا. تنهنڪري سيڙپڪاري جلدي ادا ڪندو. شڪل ۾ ٿيڻ لاءِ ڇا کائڻ کپي؟ ماهرن پاران تيار ڪيل ترڪيبون کان متاثر ٿيو. "انا کان صحتمند پچائڻ" - اهي Anya Levandovskaya جي ليکڪ جي ترڪيبون آهن. ۽ اها هوء آهي جيڪا مشهور رابرٽ جي غذا جي پويان آهي، تنهنڪري هوء غلط نه ٿي سگهي. پڻ ڌيان ڏيو ”لذيذ صبح. 101 لذيذ ۽ صحتمند ناشتي جي ترڪيبون. ماسٽر شيف فاتح بيٽا سنيچوسڪا توهان کي ثابت ڪندي ته سينڊوچز يا اسڪرامبل ٿيل انڊس جو هڪ صحتمند متبادل آهي - آخرڪار، ناشتو ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو آهي!

هڪ صحتمند طرز زندگي پنهنجو ٺاهيو. اهو پهرين ۾ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر ڪجهه مهينن کان پوء توهان کي احساس ٿيندو ته فيصلو ڪيترو سٺو هو. شڪل، صحت ۽ مجموعي خوشحالي لاء. تنهن ڪري اڄ پهريون قدم وٺو!